В 2024 году датчане, исландцы, финны, шведы и норвежцы (снова) вошли в топ-10 самых счастливых людей мира. Свой секрет счастья они не скрывают: это народные философии жизни в удовольствие. Мы не ограничились знаменитым скандинавским хюгге и пошли дальше – искать рецепты счастья в разных странах. Так и родилась эта подборка концепций, которые помогут сделать жизнь уютнее и спокойнее. Какая из них вам ближе?

 

Хюгге

 
Об одном из самых популярных скандинавских стилей жизни вы могли узнать из книги «Hygge. Секрет датского счастья» (от дат. hygge – ощущение счастья). В ней автор Майк Викинг под лупой разглядывает, из чего состоит уют по-скандинавски: из шерстяных свитеров, вкусной еды и посиделок с друзьями. Но в первую очередь хюгге – это ощущение благополучия, удовлетворенности и умение ценить счастливые моменты и мелочи жизни.

 

Как погрузиться в атмосферу:

 
• выпить горячий шоколад на растительном молоке из кружки, купленной на свопе;

 
• надеть любимую пижаму, закутаться в плед и устроить сериальный марафон;

 
• пригласить в гости бабушку с дедушкой и угостить их домашним пирогом;

 
• завести новое увлечение: вязание, оригами или садоводство.

 
Журналист Майкл Бут написал целую книгу о хюгге – «Почти идеальные люди». В ней он рассказывает как о положительных сторонах концепции, так и критикует хюгге за фокус исключительно на позитивных эмоциях.

 
Лагом

 
Шведы вывели умение довольствоваться достаточным на новый уровень и создали целую концепцию – лагом (от швед. lagom – в самый раз). Этот стиль жизни похож на эстетический и экономический минимализм, только к потреблению добавляются питание, работа и даже общение.

 
Лагом – это ответ на скорость и перепотребление. Приверженцы философии ищут баланс между необходимым и желаемым, они не ударяются в крайности, не перерабатывают, заботятся о своем здоровье и об окружающей среде.

 

Как погрузиться в атмосферу:

 
• вести учет расходов и доходов. Отмечайте, сколько денег вы тратите на необходимое, спонтанные покупки, благотворительность и т. д.;

 
• есть, пить и покупать только нужное;

 
• отдавать предпочтение устойчивой моде и капсульному гардеробу;

 
• пользоваться многоразовыми вещами, экономить воду и электричество;

 
• осваивать другие экопривычки.

 

 
Сису

 
Если хюгге или лагом кажутся нежными концепциями, то сису (от фин. sisu – нутро) славится выдержкой, стойкостью и непоколебимостью. Это философия о внутренней силе, опоре несмотря ни на что. Финны верят, что возможности найдутся, если есть цель.

 
Как погрузиться в атмосферу:

 

• решиться сделать то, что требует выдержки и дисциплины, например, каждое утро начинать с контрастного душа и зарядки;

 
• говорить о своих чувствах прямо и не юлить даже в новой компании;

 
• сходить в сауну, а затем – прыгнуть в холодную воду или сугроб.

 
С точки зрения бережного отношения к себе сису может показаться вредной практикой. «Надо» и «должен» – давящие слова, психологи относят их к категории долженствования. Они заставляют делать то, что может быть непосильно трудно, и могут вызвать неприятные эмоции.

 
Глюггаведур

 
Описать всю концепцию можно фразой «Если на улице слякоть, насладись этим». Находить плюсы в чем-то с первого взгляда неприятном – это навык, который пригодится для жизни с улыбкой на лице в любой ситуации. Это и есть глюггаведур (от исл. gluggavedur – оконная погода).

 

Как погрузиться в атмосферу:

 
• почитать книгу, которую давно откладывали на потом, или посмотреть интервью с любимым блогером, пока на улице моросит дождь;

 
• устроить пижамную вечеринку в пасмурный день, включить «Гарри Поттера» и приготовить тролль-крем;

 
• зажечь ароматические свечи, благовония или электрический камин.

 

 
Фрилуфтслив

 
Полная противоположность глюггаведура – это норвежский фрилуфтслив (от норв. friluftsliv – свобода, воздух, жизнь). Адепты этой концепции активной жизни и в зной, и в стужу будут проводить время на улице или за городом: подкармливать белок, кататься на лыжах, гулять по заповедникам.

 
Но фрилуфтслив – это не только «воздух». Еще это «свобода» – от гаджетов, городского шума. И «жизнь», которую норвежцы понимают как баланс с окружающей средой. То есть жить нужно так, чтобы человеку было комфортно и «как дома» везде – даже в густом лесу, диких горах или посреди озера.

 
Как погрузиться в атмосферу:

 
• собрать рюкзак и отправиться в поход, а еще лучше – перейти на удаленку и стать цифровым кочевником;

 
• купить в секонд-хенде качественную одежду для путешествия по экотропам и провести весь отпуск на природе – без интернета и телевизора;

 
• завести блокнот для наблюдения за птицами или взять собаку из приюта.

 
Мераки

 
Концепции счастливой жизни родом не только из Скандинавии. Философия мераки (от греч. μεράκι – страсть) родилась в Греции. Она вдохновляет на любовь к своему делу. То, чем занимается последователь мераки, приносит ему удовольствие, работа вызывает чувство, схожее со страстью, а результат – гордость.

 

Как погрузиться в атмосферу:

 
• выбрать профессию, в которой хочется развиваться, или сделать хобби своей работой;

 
• украсить офис или домашний кабинет, повесить на стены вдохновляющие плакаты с цитатами великих людей.

 

 
Ваби-саби

 
Легкость средневековой концепции ваби-саби (от япон. 侘寂 – скромная простота) отлично вписывается в зеленый стиль жизни. Это философия спокойной радости, согласно которой все в мире имеет красоту, порой скрытую и несовершенную. Последователи концепции ищут ее в мелочах, прислушиваются к своим эмоциям, желаниям и вкусам. Главный ингредиент ваби-саби – это сознательный выбор, будь то стиль одежды, место жительства или еда.

 

Как погрузиться в атмосферу:

 
• распахнуть ночью окна и впустить в комнату лунный свет, а самому укрыться легким одеялом и слушать любимые плейлисты;

 
• записаться на курсы искусства икебаны, кинцуги (ремонт разбитой посуды путем склеивания кусочков золотым лаком) или деревьев бонсай;

 
• поехать на природу, чтобы заняться йогой или медитацией;

 
• отдохнуть от интернета, устроить цифровой детокс и узнать, что нравится именно вам, а не блогерам, на которых вы подписаны.

 

 
Икигаи

 
Еще одна вдумчивая японская концепция – это икигаи (от яп. 生き甲斐 – смысл жизни). Она гласит: тот, кто найдет свое предназначение и будет мирно, без тревоги и погони к нему двигаться, обретет гармонию.

 
Приверженцы концепции стараются привести мысли в порядок, не гнаться за успехом и славой, радоваться пройденному пути и не ставить перед собой нереалистичных целей. Для них смысл жизни может быть в помощи другим, ужине с семьей, неторопливой прогулке по парку.

 

Как погрузиться в атмосферу:

 
• найти дело, которое приносит радость, не обращая внимание на его размах, успех, прибыльность или общественное мнение;

 
• написать картину, которую никто не увидит, или напеть мелодию, которую никто не услышит;

 
• освоить искусство чайной церемонии – это философия икигаи в миниатюре.

 
По уровню счастья японцы чуть отстают от скандинавов, но доказывают связь долголетия и философии икигаи.

 

 
Полако

 
Размеренно и потихоньку – девиз по жизни для сербов, в крови которых струится философия полако (от серб. polako – медленно). Начинать утро с неспешного завтрака, долго беседовать с мамой по телефону, обойти весь город пешком – в этом и состоит сербское спокойствие и легкое отношение ко времени. Да, оно идет, но к чему суетиться и нервничать, если можно получать удовольствие от каждой прожитой минуты?

 

Как погрузиться в атмосферу:

 
• не стараться обогнать время, даже если опаздываете на посиделку с другом, лучше попросить приятеля идти вам навстречу;

 
• ответить на сообщения, позвонить другу или родителям, если попали в длинную очередь в супермаркете;

 
• не торопиться жить: повышение, свадьба или переезд – все, о чем вы мечтаете – не обязательно должно сбываться в моменте.

 
Лайфстайл «расслабься и живи» распространен и в других южных странах. Например, в испаноязычном мире есть выражение Tranquila y mañana (от исп. tranquila – смирный и mañana – завтра), которое тоже отражает концепцию жизни без суеты.

 
Универсальной формулы, как стать счастливым, мы не раздобыли, но некоторые общие черты из концепций выделили. Это забота о себе, близких и природе.

 

По материалам https://www.sberegaem-vmeste.ru